上海夜跑团体 DarkRunners：跑步的意义在于挑战自我

若你关注甚至参加过上海马拉松，那么一定对沿途的收衣站有所印象，这个公益项目号召参赛的跑友们带上保暖衣物，开跑前的 1 个多小时，便不会在寒风中瑟瑟发抖，而随着跑动的进行，将保暖衣物在赛中捐出，既不用担心跑起来后的外套成为负担，也能将温暖传递给更多有需要的人，Runner for Runners。

如此巧妙的公益项目其实是由名为 DarkRunners 的跑团与上马公益所联合发起的。回溯过去，DarkRunners 起始自眼镜及家具设计师周圆（chairyuan）在 2009 年的一个「愚蠢行为」，他在深夜观看了一部叫《CRANK》的电影，因电影情节「阴差阳错」般点燃了跑步欲望，而这份星星之火则转化为了每周在上海城中的夜跑探索，慢慢地随着越来越多朋友和跑者的加入，则燃至 DarkRunners 现今的蔚为大观。

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Via DarkRunners

如今的 DarkRunners 已是国内颇具名气的夜跑团体，他们与很多品牌合作推广着都市夜跑文化。也开创了不少新颖的训练方式，比如结合音乐、美食及跑后交流会，让每一位参与者感受到完全不同一般的路跑体验。

11 月下旬的某一天，我来到了 DarkRunners 携手 TX 淮海 | 年轻力中心所打造的摄影展。今年是 DarkRunners 创立的第十个年头，在摄影展中所呈现的是这个跑团中跑者们所捕捉的街道景象，更是记录着十年光阴中上海城区夜跑路线的丰富及变化。有人说跑步是一直向前的舞蹈，我想知道跑步的魅力到底是什么？于是便与 DarkRunners 的周圆、JACK 和 JULIA 一同聊了聊关于跑步的故事。

JACK & 周圆 & JULIA

DarkRunners 团长 & 团员

「 跑团活动中最有趣的部分，是分享 」

DarkRunners 是怎样的团体？

JACK：DarkRunners 是一个夜跑组织，算是个 Community，有各个领域的朋友，我们互相邀约聚在一起，然后晚上约出去跑步。

JULIA：因为我们是一个在夜晚跑步的团体，所以名字会叫 DarkRunners。 这里聚集了各种各样的朋友，我会把它认为是一个以 Family 为核心的团体，不只是过来跑个步，大家会更紧密地结合在一起，有一定的责任感在里边。

最初 DarkRunners 是如何创建的，这些年来在规模上有着怎样的成长呢？

周圆：DarkRunners 最开始的时候是在 2009 年，那一年我看了一部电影，叫《CRANK》，Jason Statham 的电影，然后我学着他的方式，做了一个特别的饮料，那个饮料让我尤其的亢奋。结果在半夜两点半的时候，我选择了出门快走，去缓解我心脏的跳动过快。走着走着，我开始了慢跑，我跑上了南浦大桥…哪怕那时我没有任何的跑步装备和跑步知识。非常幸运，最后在半夜三点左右，有个交警在桥上遇到了我，把我送回了家，他知道我可能喝醉了…

从那一次非常愚蠢的行为以后，我决定自己每个礼拜出去探索一下，去一些上海的弄堂和小路，然后就有朋友开始问我：你为什么跑步？当我很简单地和他们说了那个愚蠢的故事，有的人就会接一句说：「你下次叫上我」。后来我们慢慢地改变了，从一个完全莫名其妙的跑步开始，到了有五、六个人的小团体，再到现在有了一百多位核心队员。

2012 年之前，我们其实更多的是在帮助身边的朋友，让他们了解跑步所带来的乐趣。随着慢慢成长，我们也开始觉得有义务去改变更多人，有义务去为把路跑文化输出给更多人。我们现在的主题则是，如何让年轻的消费者，让喜欢球鞋的消费者、让一些有想法但完全不去运动或经常浪费健身房会员卡的年轻人加入运动、加入跑步，以及对跑步能有一些思想上的变化。

为我们描述一场普遍典型夜跑活动的过程吧？

JACK：我们一般是每个礼拜三，团长会组织路线，召集大家聚集到集合点开始跑，每次可能会 5 、6 公里，有时候如果大家跑得爽，也会跑 10 公里甚至 15 公里。跑完我们会一起会去一家 Bar、吃喝聊天，甚至也可以就在路边，买一些喝的，大家聊聊近况之类的。每个礼拜我们会用这样的方式维系大家的感情，在忙碌的一周中抽出一段时间，一起放松运动。

周圆：DarkRunners 大家被熟知的原因之一，可能就是我们每周三的夜跑活动。其实周三晚上的 Chill Run 只是我们的一部分，它没有对于速度的特别要求，是鼓励大家都来尝试，参与的友好配速。除此之外，周二及周四上午 7 点我们在交大及其他户外场地，也会有路跑训练，时间为 1 小时至 1 小时 30 分钟，是根据个人情况来分配训练方式的，以有效增长个人比赛成绩。每周六的上午也有一场长距离户外训练，通常会路跑 15 至 30 公里，傍晚还有 Dr.NTC – 跑者核心训练课程。

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Via DarkRunners

DarkRunners 似乎正在融入多种新颖的训练方式，比如结合美食及跑后交流会等活动内容？

JULIA：其实 DarkRunners 会想要通过不同好玩的东西，让人们觉得跑步是跟喜欢的东西结合在一起的。除了跑完会去酒吧喝东西，我们平时也会约着看展览，或者去做一些户外运动，比如划船等等。再比如我们会去找一些上海当地的美食，也是让人们在跑步时能去发现城市，去探索好玩的东西。

从这点来说，很多人跑步是为了减肥，会对自己很苛刻，吃东西都要看一下有多少碳水，这最后就会让心情变得很糟糕，逐渐就不想去运动了。其实 DarkRunners 的方式是想告诉大家，可以适当去吃去玩，然后继续你的运动，这才是健康的方式。

「 如果你只会用歌单…说明你还有进步的空间」

在 DarkRunners 的官网上有一些与 DJ 制作的混音专辑，似乎你们也举办过 Mixtape Workshop？

周圆：我们有很多有趣的东西，所以也会有 DJ 的部分。跑步的人会听音乐，但跑步时一般不希望音乐断歌，很多专业的 Runners 都不用歌单的，如果你只会用歌单…说明你还有进步的空间。我们做自己的 Mixtape。这样音乐就不会断，也不会从 Jay-Z 突然跳到周杰伦，打造一场不被换歌所打扰的路跑体验。

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Via DarkRunners

当然大家也可以来我们的 DarkRunners Workshop，我们自己做的 Mixtape 其实有放在 DarkRunners 网站上，供所有人免费下载。但我们自己的音乐品位并不能代表所有人，所以我们就把 Mixtape 的技巧在 Workshop 里分享。DJ RUNNER 可以在现场教大家如何制作你专属的 Mixtape，用手机或者电脑，现在有很多软件都可以自制的。

这次「DarkRunners 十周年摄影展」的主题概念是什么？

周圆：其实这已经是我们的第 4 届摄影展，叫《Runner’s Vision》，主题是上海的节奏，场地提供方 TX 他们给到我们的一个很酷的空间，就在上海的淮海中路，能够以本地的角度看待这个城市。从跑步者的眼光中可能是一个节奏感，无论是你的的步频，看到的视觉景象，还是车的声音、人的声音，其实都是「上海的节奏」。我们通过摄影展，用每个 Runner 不同的视角去捕捉画面。有黑白的、有彩色的、有一些非常立体结构的，有些非常平面化的，通过作品本身去叙述这个故事。当然，此次我们也要特别感谢包括 apple，NIKE，STARBUCKS 等品牌在内的合作方。

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你认为近十年来，大众对于夜跑的看法发生了怎样的变化？

JACK：我觉得路跑在国内还在成长当中，没有非常成熟，但已经有越来越多的人和组织在促进这件事。比如像 DarkRunners，这些年来一直在面向更多人推广夜跑文化。很多人也许会因为在媒体上看到了我们的活动，觉得这群人很有活力和热情，就会有更多人来参加，我觉得蛮好的。

周圆：不用说 10 年前，哪怕是 7、8 年前，我去一些上海老街跑步的时候，都会有居民说：「你们在干嘛？神经病呀一群人，大晚上跑步」。他们会有很多质问和疑惑。但现在我们去的话，就完全没有了，他们会说这是夜跑的，会跟我们说加油，我相信这个是最明显的变化。

参与跑团的门槛是否很高，初学者该如何加入进来？

周圆：我们并不向队员收取会费，也不会向队员卖我们周边产品之类的，所以这意味着我们没有办法完全的公开开放。但是现在很多人想加入，所以我们会更多地做落地分享活动，无论是和品牌合作的活动还是 DarkRunners Workshop，我们每个季度或者每几个月都会做一场。

Workshop 里面是有一定含量的教学部分，教给大家我们的跑步经验，无论 5 公里跑者，还是 10 公里跑者，到全马，甚至我们现在开始做很多户外越野训练，全世界最长的户外接力跑等等。以我们的经历经验，去分享乐趣给大家，让人们知道跑步不只有快，不只有长，它还有更多有意思的东西。

JULIA：我们会在不同的平台发布活动内容。而我们的 Workshop 也有建立粉丝群，会把信息发在我们的群里边，如果有兴趣的话大家可以来参加。还有一个方法，对于不知道要去哪里找跑团的跑者，我个人觉得是有一个很容易的方式，就是可以自己先去跑，把你跑步的消息你发在朋友圈，这样你的朋友可能就会分享更多跑步的信息，让你知道哪里有活动，哪里有跑团，也许就可以跟大家一起去玩。我觉得跑步这件事情其实更多的是一个交流吧。

相比自己单独跑步或健身，参与跑团活动会有什么区别？

JULIA：因为我一开始也是单独跑的，是后来朋友介绍说你可以跟跑团一起试试看。我觉得跑团跑完后去分享你的故事，就会得到更多的鼓励和动力。当我们跑步的时候，一个人可能并不知道该怎样去提高自己跑步的方式和成绩，或者说不知道怎样能跑得更有趣。但是当你进入一个团体的时候，大家会相互信任，可以去大胆问问题，跑团里的每一位，也会热心地给你建议。我觉得这是一个人想要长期去 Enjoy 跑步这件事情的一个好方式。

「 跑步的意义在于挑战自我 」

你认为「跑团文化」的内核是什么？

周圆：路跑的乐趣来自于不同方面，但如果社群角度谈跑团文化那肯定就是分享。首先它是一个 Community，Community 的一个核心，就是有一个定点时间，然后让大家聚集在一起。不能说每个 Community 内都能创造文化，但每个 Community 肯定都有他自己的个性。

首先，来这边我们聊的 80% 应该都是关于跑步文化、跑步的知识，而不是你是做什么的。所以我觉得这是非常健康，非常 Organic 的一个 Community，大家聚集在一起是为了运动，为了更好地去督促对方，以及享受运动的过程。

最近上马刚刚结束，团员们应该有不少人参加？对于此次的上海马拉松赛事有什么体会呢？

JULIA：对的，其实我们跑团有通过不同的方式参加这次上马的比赛，不仅像我们团长他跑全马，也有跑 10K 健康跑的，除此以外，我们还有做收衣站这类慈善活动，让更多人知道即使不来参与跑步，但还是可以参与跑步文化和活动。

周圆：大概从 4 年前，我担任了上马组委会旗下的路跑协会理事，我也经常借此机会向上马领导们提很多相关意见。我觉得上海马拉松从开始到现在 20 多年了，它成功的原因是因为上海是个包容的城市，有着国际化的发展速度，所以吸引了优秀的跑者来到这里聚集。

我个人而言，发现所有的跑者更关注的点是如何在比赛当中 PB，也就是取得个人最佳成绩。其实我会觉得，不一定每场比赛都能够得到最好的成绩，但不能因为得不到最好成绩，就因此退赛。有很多优秀的跑者，他们会觉得这次我前面的人太多了，跑到一半就退赛了，或者天气太晒了、下雨了我就退赛了…这可能是个非常严肃的话题了，但我认为参加马拉松比赛就要尊重手里拿着的号码布，不能因为没有达到个人成绩就退赛。

你认为坚持跑步所带来的快乐和意义是什么？

JACK：我在加入 DarkRunners 之前是不跑步的，我是举铁的，但我很好奇为什么这么多人喜欢跑步，我想一定有原因，我想去找到跑步迷人的地方在哪里。当时我朋友介绍我过来 DarkRunners 的时候，我其实很抗拒，因为我不太喜欢这种 Social，但加入后我发现大家其实是一群很酷的人。

跑步方面也从本来跑 5K 就气喘吁吁完全跑不动，到受到大家的鼓励了变得越来越有信心，从 5K、10K、15K 到甚至半马，觉得每次都是不断在挑战自我，我想跑步的意义就在于挑战自我吧。很幸运每一次都有一群这么好的朋友陪你一起去突破障碍，挑战你自己。下一年…我可能就会去挑战我的第一次全程马拉松。

从 2009 年至今的十年的时间里，DarkRunners 以局内人的视角看到了不少公众对于路跑观念的转变，他们通过自己的方式去定格了上海这座城市的独特之美，也希望能借此用更多有趣的方式让更多人了解跑者的美丽世界。而跑团作为一个 Community，它最独特的部分或许是强化了人与人之间的关系，通过建立社群，让团员获得凝聚力、归属感和集体感，从而推动着一种向上且积极的社群文化。

十年是一段很长时间，年复一年，这群志同道合的朋友们将自己从路跑中获得的快乐，身体力行地再反馈回路跑文化本身，或许正是属于这个团体的有机方式吧。